Здоровая среда: Травмы из детства

По словам специалиста, не все проблемы родом из детства, но именно в этом возрасте формируется фундамент — типовые реакции на любые воздействия среды. Если он прочный, человек успешно выстраивает свою жизнь. Если нет — конструкция начинает шататься.

Психотерапевт отметил, что все болезни имеют нервный компонент, а течение любого заболевания тесно связано с психикой. Существует «большая семерка» психосоматических заболеваний, к которым приводят хронические стрессы и непрожитые травмы. В этот список входят гипертония, сахарный диабет, астма, ревматоидный артрит, проблемы с щитовидной железой, ишемическая болезнь сердца и синдром раздраженного кишечника. К ним же врач относит и некоторые проблемы с кожей.

«Часто за чрезмерной строгостью родителей, например, когда они заставляют переписывать всю тетрадь из-за одной кривой буквы, скрывается их собственная тревога. Они боятся, что ребенок станет беспомощным, и в отчаянии начинают кричать или применять насилие. А насилие бывает не только физическим, но и эмоциональным, и в виде пренебрежения потребностями ребенка», — пояснил Евгений Стариков.

Эксперт подчеркнул, что для ребенка важна предсказуемая среда. Именно поэтому такие события, как развод родителей, сильно бьют по детской психике. Однако если грамотно объяснить ребенку, что он не теряет маму и папу, и сохранить для него предсказуемость, травматичного опыта можно избежать.

Как помочь себе при острой тревоге

Если тревога затапливает в моменте, психотерапевт рекомендует использовать техники заземления из когнитивно-поведенческой терапии. Нужно замедлиться и назвать пять предметов вокруг себя, а затем пять цветов, которые вы видите. Это помогает переключить внимание и сбить пик переживания.

Если же тревога хроническая, в первую очередь нужно исключить физиологические причины. Часто за тревожными состояниями скрывается дефицит витамина Д или сбои в работе щитовидной железы.

Зачем нужна терапия и почему на ней плачут

Евгений Стариков развеял миф о том, что на приеме у психотерапевта нужно только молча слушать. По его словам, слезы и даже гнев — это абсолютно нормальные и естественные эмоциональные реакции.

Главная задача терапии — перевести телесные и эмоциональные воспоминания в слова. Травма часто «застревает» в теле и эмоциональной памяти, которую мы не контролируем. Рассказывая историю третьему лицу (терапевту) в безопасной обстановке, человек заново переживает опыт, но уже без разрушительных последствий.

Прощение обидчиков — один из инструментов исцеления, но не единственный. Главное — принять факт произошедшего и вернуть себе контроль над собственной жизнью.