День здоровья в рамках «Марафона долголетия Моноенко» прошёл в Новосибирске
«Люди тратят огромные деньги на своё здоровье: пойти к врачу, купить таблетки, пройти диагностику. В нашем "Марафоне долголетия" этого не нужно делать. Мы даём инструменты, мы даём ключи к коду молодости, к коду долголетия. Мы рассказываем, как можно дома, не вкладывая ничего, правильно питаться, двигаться, рассказываем о полезных привычках. Поэтому мы становимся богаче, здоровее, моложе благодаря нашему марафону», — рассказывает Татьяна Моноенко.
«День здоровья» — это мастер-классы, лекции от специалистов ведущих клиник Новосибирска, разговоры с докторами тет-а-тет о сложных и порой неудобных вопросах. И возможность встретиться лично с автором проекта. Татьяна Моноенко каждого встречает улыбкой и дружеской беседой.
Полезное питание — один из ключей к долголетию, а значит, одна из главных тем «Дня здоровья». Гости приходят не с пустыми руками. Подарки прямиком с дач. Осень — это пора урожая вкусных и свежих овощей, ягод, фруктов. Супруги Поступинские сегодня с тыквой. Этот овощ золотой не только по цвету, его считают настоящей природной аптечкой.
«Очень, говорят, даже полезнее, чем морковь. Богата каротином, витаминами, микроэлементами, клетчаткой. И прочим, прочим, прочим. Тем более в тыкве есть семена», — рассказывает участница проекта Людмила Поступинская.
У Людмилы и Виктора Поступинских своя дача. За лето успевают вырастить богатый урожай. Овощи долго не лежат на припёке. Из той же тыквы готовят сытные и полезные кашу, суп, различные гарниры и десерты.
«Иногда вот просто на ужин беру кусочек, отвариваю в кастрюле и всё! Сметанкой сверху полили — и вот тебе ужин! Утром варим кашу, например. В кастрюльку порезали помельче дольками тыкву, закипела, бросили туда крупу, добавили молоко по желанию. Каша готова!» — делится рецептом Людмила Поступинская.
Поговорить о полезном питании Татьяна Моноенко на сцену приглашает эксперта из ведущей клиники Новосибирска.
«Что полезно, а что вредно, что просто рекламные уловки, тренды. И главное, можно ли их применять без консультации врачей. Давайте поговорим об этом. Я приглашаю на нашу сцену врача-терапевта, диетолога-нутрициолога, превентолога, директора медицинского центра "5П-медицина", кандидата медицинских наук Елену Николаевну Ходыкину», — представляет спикера ведущая.
Грамотное питание — не просто правильные калории для жизни. Это набор «кирпичиков», из которых организм строит и постоянно обновляет себя. Каждый день мы создаём новые клетки, ферменты, гормоны, ткани. И всё это из того, что попадает на нашу тарелку. Белок — основной строительный материал. Главные его источники — мясо, рыба, яйца, молочные продукты, бобовые, орехи, соя — записывают в свои блокноты участники «Дня здоровья».
Второй по важности элемент — жиры. Их много в рыбе, растительных маслах, орехах, семенах, авокадо. Кстати, ставку лучше делать на подсолнечное масло, говорит один из лучших диетологов-нутрициологов, превентологов, кандидат медицинских наук Елена Ходыкина и отдаёт приоритет ему. Включать в рацион можно, рекомендует она, и свиное сало.
«Основная база — это регулярное питание. Второе, в этом питании должно быть всего понемногу. То есть не переедать, не голодать, но чтобы ваше питание было разнообразным максимально. Тогда все микроэлементы из вашей тарелки будут попадать в ваш организм. И ещё один аспект: мало того что съесть правильно, нужное количество, нужные вещества, надо, чтобы наш организм это добро взял», — поясняет Елена Ходыкина.
И здесь в дело вступает микрофлора пищеварительной системы. Полезные бактерии. Живёт их в организме человека больше 4 килограммов. Они словно заводы перерабатывают пищу и насыщают организм полезными веществами. Поэтому, говорят специалисты, человеку важно следить за микрофлорой кишечника.
«Помогать микробиоте нужно, но ни в коем случае нельзя одни и те же полезные бактерии пить нон-стоп всю жизнь. Это неправильно. Помните, что бактерии — они бактерии, и иногда бывает такая ситуация, что организм человека слабее, чем полезные бифидо- и лактобактерии, которые мы пытаемся туда загрузить. И даже они могут вызывать воспаление, раздражение и заболевание вашего кишечника. Поэтому к бактериям относимся также осторожно», — предупреждает Елена Ходыкина.
Главный итог лекции: диеты, лечение препаратами, голодание без контроля специалиста лучше не начинать. С этим согласны и врачи традиционной китайской медицины, которые тоже участвуют в «Дне здоровья». В «Ли Вест» умеют оперативно диагностировать заболевания и назначать лечение.
Большое внимание в традиционной китайской медицине сегодня уделяют вегетососудистым болезням. Лечить их предлагают с помощью методик древней системы врачевания Поднебесной. Ей более двух тысяч лет. Она основана на представлении о человеке как о едином целом с природой и о том, что здоровье — это баланс жизненной энергии ци, которая течёт по каналам в теле. Болезнь, по этой логике, возникает, когда поток ци нарушается, становится застойным или недостаточным. Предотвратить дисгармонию поможет йога, цигун, правильное дыхание, массаж, акупунктура.
«Традиционная китайская медицина, в отличие от современной западной медицины, это медицина, настраивающая организм на борьбу с симптомами собственными ресурсами. Надо иметь в виду, что часто повышенное ожидание по поводу той или иной медицины порождает завышенные ожидания и разочарования. Надо иметь в виду: ТКМ — это в рамках лекарственные препараты, акупунктура, массаж, цигун и коррекция образа жизни», — уточняет Александр Твердохлебов.
Но такие методики всё равно лучше интегрировать с другими видами медицины. Той же западной, тибетской традиционной или аюрведической. Все они хороши по-своему. Но в комплексе эффект гораздо лучше. С неотложными симптомами, когда болезнь уже кричит о себе, обязательно вызывать скорую помощь. Китайская традиционная медицина, уточняет Александр Твердохлебов, это прежде всего профилактика и реабилитация.
«Нам повезло, что мы живём в том городе, где вот эту проблематику ТКМ и коррекции своего образа жизни с помощью ТКМ нам сам Бог велел. В рамках нашего города есть квалифицированные медицинские центры ТКМ и, что очень важно, есть образовательные структуры. Совсем рядом с нашей локацией находится так называемый информационно-сервисный центр, где подобного уровня вопросы, как может ТКМ повысить уровень здоровья, лечение и профилактика, вам достаточно профессионально, корректно, деликатно доложат», — рассказывает специалист.
Тут же на «Дне здоровья» учат гостей использовать различные методики диагностики, которые популярны в Поднебесной. Рассказывают о препаратах. Препараты китайской медицины производят на основе трав. Их собирают в экологически чистых районах Китая в строго определённое время и только руками человека. Никакой техники.
Лекции, мастер-классы — это не просто общение. «День здоровья» — это подарки самым активным участникам. А ещё розыгрыш призов. Везунчики стали обладателями пригласительных билетов в парк «Галилео», абонементов от «МетроФитнес», сертификатов «5П Медицины» и суперприза от клиники профессора Пасмана.
А в завершение «Дня здоровья» гости марафона Татьяны Моноенко идут срезать короля осенних грядок. Кабачок «Мария» на солнце грелся пол-лета, жёлтые бока — признак высокой спелости. Можно хоть сейчас готовить варенье, драники.
«Мы любим все овощи и употребляем помидоры, огурцы, свёклу, кабачки. И всё, что растёт на огороде», — рассказывает участница Татьяна Белоусова.
Татьяна Моноенко дарит приз победителю конкурса рецептов. Юлия Гаврилова поделилась с участниками «Марафона долголетия Моноенко» своим фирменным рулетом из кабачка.
«У нас очень много блюд из кабачков. Это был не единственный рецепт. Ещё у нас кабачок с морепродуктами и спагетти. Это тоже наш любимый продукт. Ну и, конечно, всевозможные оладьи, тушим кружочки с фаршем», — делится Юлия Гаврилова.
Интересные, полезные, необычные рецепты участники «Марафона долголетия Моноенко» присылали в группу. Публиковали в комментариях. Их и сегодня можно найти в разных социальных сетях — в Максе, Телеграме, ВКонтакте — в группе «Моноенко!!», попробовать самостоятельно приготовить и оценить шедевр. Есть и те, кто уже не раз тестировал блюда марафонцев на своей кухне. Многие по достоинству оценивают способ приготовления кабачка от победителя конкурса рецептов.
«Рецепт замечательный. Я дома пробовала уже делать. Очень вкусно получилось», — делятся впечатлениями участники.
Кабачок на 90% состоит из воды, но при этом богат клетчаткой, калием, магнием и витаминами. Он низкокалорийный, улучшает пищеварение, поддерживает работу сердца и сосудов. Врачи-диетологи советуют включать его в рацион при похудении, диабете и проблемах с желудочно-кишечным трактом. А ещё кабачок — это один из немногих овощей, который не теряет полезных свойств при тепловой обработке.
«Я вообще не ожидала, с одной стороны. Ну а что здесь так хорошо? Во-первых, так встретили, такой позитив. Врачи. Столько получила информации, записала. И подошла так отдельно, чтобы она мне побольше рассказала. Я довольна», — рассказывает участница Лариса Васильева.
«У неё такой, знаете, боевой, что называется, настрой. Она заботится о людях. Чтобы люди тоже, как сказать, в нашем особенно возрасте, бывает и одинокие, и где-то что не могут узнать... А здесь можно у врачей узнать, можно посмотреть комплекс упражнений», — отмечает Эльвира Гейлеман.
Второй «День здоровья» финишировал. Но все полезные советы от специалистов и автора проекта ещё можно услышать и увидеть в эфире телеканала и на страницах «Моноенко» во всех мессенджерах. QR-код на канал в Максе на экранах.
«Заряжает общение — это раз. Во-вторых, здравые мысли, которые вложены во все тексты и подаются нам. И все эти моменты — стремление вести здоровый образ жизни, стремление жить. И иметь настроение хорошее и желание жить. Всем рекомендую!» — советует участница Людмила Форат.
Пусть «День здоровья» и завершился, но для многих он дал старт участия в «Марафоне долголетия Моноенко», подключиться к которому никогда не поздно. Важно зайти в любом мессенджере в группу «Моноенко!!», QR-код на экране. Подключиться и выполнять задания, которые предлагает автор проекта.
Следующий «День здоровья» в конце октября. Следите за анонсами в эфире «Вестей» и в группах «Моноенко!!» во всех соцсетях.