Гимнастику для пожилых разработала пенсионерка из Новосибирска

Почти с порога Галина Ивановна берёт всё в свои руки и начинает делать массаж. Галине Ивановне 96 лет. С первого взгляда не поверишь: хозяйка почти не видит. Её мощь и сила — в чутких пальцах. Всю жизнь она занималась спортом, любила акробатику. Во время войны, будучи ребенком, выступала перед бойцами в госпиталях. Позже увлеклась художественной гимнастикой и побеждала на чемпионатах. Больше полувека проработала массажистом. И всегда, говорит, училась новому. Хорошо помнит своё знакомство с профессором Бутейко и его дыхательные практики.

А вот как, по её мнению, за 15 секунд можно помолодеть: «Берем мизинец, вдох и глубокий выдох, не дышим, считаем до 15-ти. Молодая, красивая, здоровая, счастливая. Всё. Вот попробуй это». Это кажется парадоксом, но метод работает!

Её авторская гимнастика — это 5–6 несложных упражнений. Начинать можно прямо в постели: потянуться, а затем делать вращения стопами по 7 раз в каждую сторону. Следующее упражнение — уже сидя на кровати. Отличным тренажером может стать кухонный стол. Ещё одно важное правило — закаливание. Утро она начинает с обтирания холодной водой. Чай пьёт в основном зелёный, добавляет укроп. Уверена, что это настоящая аптека на кухне. Раз в неделю заваривает сосновые ветки. Хвойный настой дарит силы и энергию.

«Берите пример со всего, что я вам показала. Не всё сразу, не в один день всё делать. Сегодня около стола, завтра на постели. Вы должны превратить квартиру в спортивный зал. А каждый предмет — это спортивный снаряд», — советует Галина Кузьмина.

В дело идёт даже балконная дверь: шаг на порог, два шага назад. И так, не спеша, к здоровью и долголетию. Галина Кузьмина обещает прожить до 100 лет. И это минимум.