Новосибирские пенсионеры массово увлеклись йогой

В 74 года Нину Николаевну сложно назвать бабушкой – бегает, отжимается, практикует и преподает йогу. Её упражнения направлены на растяжку, включают в себя разминку, дыхательные практики и выполнение асан, т.е. физических упражнений. Нагрузку дает по возможностям.

Татьяна Толстикова, инструктор по йоге: «Вот человек пришел – скажем, он не может наклониться, у него болит поясница, ноги болят. Здесь он получает нагрузку на все группы мышц в очень правильной последовательности».

Тело становится гибким, укрепляются кости, подтягиваются мышцы. Но одного занятия недостаточно – новичкам поначалу сложно согнуть свой «внутренний лом».

«Вот этот момент – обязательно после наклона нужно делать упражнения в противодействие. Я же наклонилась – растянула, а сейчас нужно сократить эти мышцы. Вот йога чем и хороша – каждое движение предваряет следующее движение».

Медики предупреждают: если вам за 50, при подборе упражнений стоит получить консультацию терапевта. А совет мастера – не пропускать тренировки: с каждым месяцем эффект всё выше.

Раиса Иванова, ученица: «Когда я пришла сюда, у меня очень сильно болела спина. Еще кое-какие проблемы были, а тут после каждого занятия выходишь – человеком себя чувствуешь».