Строгое деление людей на «сов» и «жаворонков» тоже неверно – большинство людей являются так называемыми «голубями» - они могут легко заснуть вечером и без труда проснуться утром, сохранив бодрость на весь день.
Те, кто называют себя «совами», обычно просто не соблюдают режим и потакают своим потребностям – смотрят телевизор, переписываются в социальных сетях.
Врач-психотерапевт, супервизор Общероссийской профессиональной психотерапевтической лиги, Игорь Лях, советует таким людям соблюдать режим и стараться ложиться спасть примерно в одно время. В противном случае хронический недосып может развиться в скрытые расстройства психики.
Кроме того, намеренное увеличение светового дня, позднее засыпание увеличивает риск возникновения депрессии. При некачественном сне нарушается и обмен веществ, человек может набирать вес, даже если сидит на диете.
Пресс-центр ГТРК «Новосибирск».
