• Россия 1
  • Россия 24
  • Радио России
  • Радио Маяк
  • Радио Вести ФМ

Школа отношений: как отдохнуть за выходные?

20 октября 2016, 17:20
Ирина Рудковская с клиническим психологом Ольгой Федоренко в эфире программы «Школа отношений» на радиостанции «Маяк» ответили на вопрос слушателя — как отдохнуть за выходные?
Школа отношений: как отдохнуть за выходные?

Радиослушатель Данил спрашивает: «Я не успеваю отдохнуть за выходные. Что можете посоветовать?».

Ольга Федоренко: Попробую предложить короткую практику – для того, чтобы настроится на выходные, нужно «отстроится» от рабочей обстановки. Предлагаю сделать это символическим и полезным образом: вечером в пятницу сесть и написать хотя бы 5 пунктов, из того, что полезного важного вы сделали на этой недели. Поглубже вдохнуть и отпустить работу восвоясь.

Потом глубоко вдохнуть и написать 2-3 пункта тех дел, которые вы бы хотели сделать на выходных. Напишите дела, которые вас реально вдохновят и наполнят силами. Проверьте эти задачи на реалистичность — действительно ли вы будете чувствовать себя отдохнувшим после них? И самое главное – выполнить их!

Главное – подвести итоги, похвалить себя, и придумать реальный план на ближайшие выходные. 

Фото: из открытых источников