Помимо традиционных рубрик — «Кухня долголетия», «Зарядка», «Незарядка», «Вечерний настрой» — появится новая: «Удачное долголетие». Тысячи новосибирцев уже доказали: возраст — не приговор. Энергию и здоровье можно вернуть, даже когда кажется, что силы на исходе. Как за месяц сбросить 16 лет биологического возраста и обрести вкус к жизни?
Работа. Дом. Дела. День за днём. Жизнь по инерции. Мы бежим, теряем связь с собой, а организм стареет быстрее, чем цифры в паспорте. Знакомо? Диагностика, врачи, генетика, экология, стрессы... Легко списать всё на внешние факторы. Но ведь наше здоровье на 60% зависит от нас самих. Эти проценты — не сухая статистика. Это наша энергия, бодрость, будущее.
«Хочется жить, наслаждаться жизнью дальше, а не ходить по врачам с болезнями», — делится участник проекта Сергей Власов.
«Марафон долголетия Моноенко» — уникальный проект ГТРК «Новосибирск» при поддержке Минздрава региона. Это пошаговая инструкция, как вернуть себе себя. Хватит жить на автопилоте, пора жить полной жизнью.
«Это не про то, как добавить годы к жизни, а про то, как добавить жизни к годам», — подчеркивает автор проекта Татьяна Моноенко.
Первый этап — честный замер: вес, рост, объёмы, сахар, холестерин, метаболический и биологический возраст. И — вперёд, на перезагрузку. Каждый день, шаг за шагом, к себе. Утром, днём, вечером — следуя советам в канале Моноенко во всех соцсетях.
«Если ежедневно выполнять те или иные действия, они со временем становятся привычкой — и это не так сложно, как кажется на первый взгляд. Сегодня я чувствую себя совершенно другим человеком. И самое главное — здоровым», — рассказывает участница Марина Белимова.
«Кухня долголетия» — простые рецепты по принципу «правильной тарелки». «Зарядка долголетия» — гимнастика для любого возраста. «Школа здоровья» — советы ведущих врачей. «Незарядка» — полезные упражнения в офисе, магазине, транспорте. «Вечерний настрой» — глубокий сон, бодрое утро.
«Человек начинает стареть, когда перестаёт чувствовать. Вот наш марафон как раз про обратное. Про яркие эмоции, про живое общение, про заботу о себе, о своих близких, про любовь», — объясняет Татьяна Моноенко.
«Скажет печень нам спасибо, почки скажут "так держать", если нам с утра немножко диафрагмой подышать», — смеётся участница Людмила Бахарева.
Правило марафона: не ждать понедельника, не искать идеальный момент. Включаться. Понемногу, без подвигов. Не ругать себя, а наоборот — радоваться, получать удовольствие.
Танцы стали фишкой второго сезона марафона. Зумба, джаз, боди-балет, бачата. Справились все и доказали это танцевальным флешмобом в центре Новосибирска.
«Так приятно сегодня очутиться здесь! Мне кажется, этот холод нам не страшен, потому что мы своими улыбками и своими сердцами разогрели это пространство. Всё благодаря марафону Татьяны Моноенко — это просто чудо, что это придумано», — восхищается Ольга Потапова.
30 дней. 30 маленьких шагов, которые для каждого стали большим путешествием. Стакан воды по утрам, доброе слово родному человеку, ступени вместо лифта. Да, на старте было трудно заставить себя, а сегодня это уже устойчивая, родная привычка заботиться о себе. Марафонцы делятся успехами, и результаты впечатляют!
«Конечно, кайфую. Мне нравится такой стиль жизни. Ну а как он может не нравиться, когда ты чувствуешь лёгкость и начинаешь правильно питаться?» — говорит Алла Васильева.
«Уходит сладкое, уходят отёки, лицо стало выглядеть лучше. Я и похорошела, и стала более энергичной. Даже перевыполняю норму в 10 тысяч шагов — получается больше!» — делится Елена Дергачёва.
«Я не хочу стареть, хочу дать пример своим внучкам, что в любом возрасте можно вести активный образ жизни», — уверена Ирина Тонконогова.
А это — финал. Новые цифры на весах: минус 4 килограмма, минус 7, минус 10. И новый биологический возраст: за месяц марафонцы становятся моложе на 5, 8 лет и даже на рекордные 16!
Победитель первого сезона Елена Прокопенко показала потрясающие результаты: минус 4 килограмма, минус 17 сантиметров в талии и минус 16 с половиной лет биологического возраста!
«Замечательные ощущения, хочется продолжать дальше. Огромная мотивация. Спасибо вам большое», — эмоционально признаётся Елена Прокопенко.
Проект, который переворачивает представление о себе. С нами уже 15 тысяч марафонцев. Не только Новосибирск, но и жители других регионов страны следуют онлайн-советам долголетия. «Я могу, я это сделал!» — говорят и те, кто живёт за границей.
«Татьяна, ваш марафон настолько своевременный, настолько ожидаемый. Он настолько вписался в общую нашу философию. В этом году центры здоровья будут переименованы в центры долголетия. Это национальный проект, который идёт по всей России. Надеемся на долгую и продолжительную жизнь марафона!» — отмечает главный специалист по медицинской профилактике министерства здравоохранения Новосибирской области и СФО Марина Фомичёва.
«Марафон долголетия начался! То, что написано в паспорте — это просто цифры. Биологический возраст выдал 57, а это значит, что пенсия где-то там далеко. Помахали ей рукой!» — шутят участники.
«Марафон долголетия Моноенко» — это не про цифры на весах. Это про то, как снова почувствовать себя живым. Про лёгкость в теле, про энергию, про радость от простых вещей. Маленькие шаги, но какой большой результат. И это настоящая победа. Будьте здоровы! Живите долго! Мы идём дальше! Вы с нами?
