Участники «Марафона долгололетия Моноенко» на финишной прямой. На обед — капуста в рукаве без капли масла. Теперь только так, рассказывает участница марафона Ольга Рекк. Полезная еда ничуть не уступает вредной: вкусная, сытная, а хлопот при этом, как ни странно, меньше.
«Шинкую капусту, режу помидорки, перчик, специи — всё укладываю в рукав. Сверху курочку — и в духовку на 50 минут. Здоровая пища», — рассказывает Ольга Рекк, участница проекта «Марафон долголетия Моноенко».
Ольга — опытный марафонец, в проекте второй сезон. Итоги первого принесли заслуженную бронзу и минус 6 килограммов. Снизился и биовозраст: была на 20 лет старше, чем в паспорте. Несколько месяцев — здоровый образ жизни: пьёт много воды, занимается спортом, регулярно крутит обруч.
Ещё один совет от автора проекта долголетия Татьяны Моноенко — больше ходить. Пешие прогулки, признаётся Ольга, стали одним из любимых видов отдыха.
Василий Иванович — ему, кстати, 74 — теперь тоже не представляет жизни без прогулок на свежем воздухе. Пришёл в проект — и каждый день расписан по минутам.
«Ежедневно прохожу минимум 10 тысяч шагов. Кроме того, хожу в бассейн плавать — за месяц проплываю 18 километров. Охота, рыбалка, огород — на мне. Хотя и на пенсии, день насыщенный, лежать на диване некогда», — пояснил Василий Вахнюк, участник проекта «Марафон долголетия Моноенко».
В начале проекта биологический возраст марафонца был равен 60 годам. На лишний вес тоже не жаловался. Проект, говорит, полезен всем: форму нужно поддерживать и в молодости, и на пенсии. Марафон долголетия — отличная возможность взять себя в руки.
Стать участником ещё можно. Для этого нужно лишь подписаться на телеграм-канал Моноенко. И всё — в вашем доступе: ежедневные полезные советы, вкусные рецепты, а также связь с автором проекта.
Марафон долголетия продолжается. Ольга движется к своей цели — сбросить лишние килограммы. Василий Иванович твёрдо намерен ещё помолодеть. Результаты — в середине мая — их подведём в студии ГТРК «Новосибирск».
