Осенняя хандра — не приговор, а повод пересмотреть ритм жизни, уверен врач-психотерапевт Игорь Лях. В Новосибирске, где световой день резко сокращается, а улицы становятся серыми и скользкими, легко впасть в уныние.
Однако в отличие от депрессии, требующей врачебного вмешательства, хандра поддаётся коррекции. Врач советует не замыкаться: посещать театры, филармонию, устраивать домашние вечера с настольными играми, чаще двигаться — даже простая утренняя растяжка на балконе с видом на дождь поднимает настроение.
Важно отказаться от сравнений с «солнечными» постами в соцсетях — это лишь усиливает чувство неудовлетворённости. Еда не должна быть единственным источником радости: лучше заменить переедание активностью — бассейн, теннис, бадминтон.
Игорь Лях напоминает: осень в традиционной культуре — время праздников, свадеб и урожайных гуляний. Горожане могут вернуть себе эту радость, наполнив дни малыми культурными ритуалами. Главное — не поддаваться тренду уныния, а создавать свой осенний свет.
