Он мог бы стать специалистом по автоматизации процессов: инженерную специальность осваивал в Сибирском металлургическом институте. Мама мечтала о техническом дипломе. А Саша с детства любил петь и танцевать... и поступил в консерваторию.
Народный артист России Александр Выскрибенцев на сцене почти полвека. В труппе Новосибирского музыкального театра он — живая легенда, любимец публики и коллег. В театре он почти каждый день: репетирует, оттачивает роли, ищет образы.
Но долгожителем себя он не считает ни в театре, ни в жизни. Уверен: главное ещё впереди. А вот житейской мудростью делится охотно.
«Первое и главное — спи спокойно. Вот мы с женой спим вместе очень спокойно и уверенно. Много спим, потому что любим друг друга. Во-вторых, сделать всё, чтобы твои близкие были в порядке. Тогда твой сон будет крепким», — говорит Александр Выскрибенцев.
Сну мешают обиды и чувство вины. Важно вовремя простить себя, других и отпустить. Отпускать важно не только мысли, но и тело. Зажимы живут не только в голове, но и в мышцах. И лучший способ их разогнать — движение.
«Оп, и пошли... Видите, ноги куда я задираю, я не смогу их ниже этого уровня. Так до бесконечности можно. Все мышцы разминаются. А вот это попробуйте сделать... Ну, давайте попробую... А, нет. А! Получилось!» — показывает артист упражнения с мячом. Заниматься можно дома, на работе, на пляже. А ещё артист любит использовать трость: она тренирует координацию и помогает держать баланс. Главное — двигаться каждый день и в удовольствие.
«Если человек ставит задачу не стареть, он не стареет! Я в этом убеждён!» — уверен артист. Эту задачу он решает каждый день. Есть у него и своя «главная фишка», которая работает безотказно.
«Я каждый день начинаю с восхождения по пожарному подъезду: у нас 16-этажный дом, я хожу туда и обратно не менее двух раз», — делится он. Каждое утро — ледяная вода (раньше на гастроли брал своё ведро). Любит чай: утром зелёный, перед спектаклем чёрный (две ложки на стакан). Но за всем этим — не просто привычки, а целая философия.
«Только один совет: вы уже счастливы! Вы об этом не догадываетесь! Измените своё отношение обязательно. И постоянно, медленно, не торопясь, переодевая свои страхи, делать шаг за шагом к тому, чтобы делать чуть больше», — напутствует Александр Выскрибенцев.
Именно так работает и «Марафон долголетия Татьяны Моноенко». Без рекордов, без диет, без насилия над собой. Маленькие шаги каждый день, простые привычки и внимание к себе: к телу, к душе, к тому, что мы едим и о чём думаем. Подписывайтесь. Идём дальше.
