Боевой настрой и лёгкость в каждом движении — для Аллы Васильевой это уже второй сезон проекта. В этот раз результаты обследования показали: организм помолодел сразу на семь лет. Она признаётся: марафон перестал быть просто челленджем — теперь это образ жизни.
«Конечно, кайфую. Мне нравится такой стиль жизни. Ну а как он может не нравиться, когда ты чувствуешь лёгкость и начинаешь правильно питаться? Берём планы питания с этого марафона», — делится Алла Васильева, участница проекта «Марафон долголетия Моноенко».
Главное правило на кухне долголетия — еда должна быть не только полезной, но и вкусной. Один из фаворитов — фаршированные баклажаны.
«Это очень сытно. На самом деле может заменить ужин, вечерний приём пищи», — говорит одна из участниц.
«Правильное питание в марафоне долголетия — это не обязательно часы у плиты. С такой техникой всё гораздо проще: минимум масла, пара нажатий кнопок — и через 20 минут полезный обед готов», — отмечает корреспондент.
В меню — сплошное разнообразие. Участники сами придумывают рецепты, строго соблюдая баланс. Например, курица с соусом песто, брокколи и моцареллой под сырно-сметанной заливкой.
«Тут всё — как раз гарвардская тарелка: и белок, и клетчатка, и углеводы. Ну прям красота! Я за любой кипиш, кроме голодовки», — с улыбкой добавляет Алла.
«Обычная прогулка может стать полноценной тренировкой, если добавить пару простых элементов. Делаем глубокий вдох, пару упражнений на суставы — и вы уже не просто идёте, а насыщаете организм бодростью и кислородом», — советует корреспондент.
Свежий воздух и активное движение — рецепт здоровья от Елены Козлянченко. В первом сезоне она была наблюдателем, во втором сразу перешла в ряды активистов. Особенно её вдохновила танцевальная часть марафона.
«Танцы — это просто прекрасно. Изучали зумбу, балет, джаз. Ну и со вчерашнего дня изучаем бочату. Чувствую прилив энергии — это точно, потому что зарядка и танцы своё дело дают», — рассказывает Елена Козлянченко, участница проекта.
Всех марафонцев и тех, кто только хочет присоединиться к движению долголетия, приглашают ровно в полдень 11 мая в Первомайский сквер Новосибирска на танцевальный флешмоб.
